Objetivos principales de las clases Mindfulness Mente-Corazón
Estos son los objetivos principales que se buscan con la práctica a través de los cursos de Mindfulness Mente-Corazón:
Alcanzar un nivel de calma mental suficiente para poder afrontar las situaciones del día a día sin caer en estrés o ansiedad.
Aprender a afrontar nuestras emociones, especialmente las más difíciles como son la rabia, la tristeza y el miedo. Estas emociones aparecen en nuestras relaciones de forma cotidiana y pueden afectarnos produciendo sufrimiento en nosotros.
Desarrollar estados de ánimo de bienestar como la amabilidad, la alegría o la compasión a través de la práctica con las técnicas y también cambiando nuestra forma de ver las cosas e, incluso, de vernos a nosotros mismos.
Aplicar las técnicas a aspectos prácticos a resolver. Aspectos concretos como la ansiedad, el dolor físico, el miedo, etc. son problemas que pueden tener muchas personas y que se pueden ir afrontando positivamente con las técnicas de mindfulness. Estos aspectos se van a poder ir tratando con técnicas específicas adaptadas.
Desarrollar un espíritu de grupo. Hay una gran diferencia entre practicar en grupo a hacerlo en solitario. El grupo nos ayuda, nos anima. Para ello es importante que el vínculo del grupo surja y se fortalezca. Ponemos énfasis en este aspecto para favorecer la unión del grupo.
Comprender lo que hacemos y porqué lo hacemos. Puede ocurrir que en los programas de Mindfulness nos pongamos a hacer una práctica meditativa y no sepamos porqué hacemos eso o qué sentido tiene. Aunque no es necesario que sepamos todo, sí es cierto que cuando sabemos porqué hacemos algo nos podemos sentir más motivados a hacerlo. Por ello incorporamos explicaciones sobre las técnicas, de dónde vienen, porqué hacerlo de una forma y no de otra, etc.
.Promover cambios en nuestros hábitos cotidianos. Llevar la práctica del mindfulness a nuestro entorno personal puede ser difícil. Somos conscientes de ello. También sabemos que si consigues introducir cambios en tu día a día, cada vez vas a experimentar más los beneficios de esta práctica. Introducimos ayudas y propuestas para que puedas ir realizando pequeños cambios en tus hábitos y puedas ir practicando en casa, en el trabajo, o cuando vas a algún sitio.
