Descripción

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Practicarás con las distintas formas o técnicas de meditación Vipassana. Aprenderás a gestionar los obstáculos que se presentan ante la práctica. 

Conocerás los 4 fundamentos de la atención y la importancia de los preceptos para llevar los beneficios de esta meditación a tu vida cotidiana.

Y más allá de las técnicas, este tipo de meditación propone una forma de vivir siguiendo una serie de reglas que benefician tu salud y bienestar psicológicos y que están siendo constatadas científicamente.

​Aunque hacer un retiro de meditación Vipassana es muy valioso, en este curso podrás conocer la esencia de esta importantísima práctica de meditación y tener una experiencia directa.

Es muy recomendable hacer un curso de introducción como este antes de un retiro.

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Recomendado especialmente para

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• Cualquier persona que quiera introducirse en la meditación

• Personas con problemas de ansiedad, hipocondría o algún tipo de adicción no patológica (comer, tabaco, etc.)

• Aquellas personas que quieran hacer un retiro vipassana y puedan ir con una preparación adecuada antes de hacerlo.

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Objetivos

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• Conocer perfectamente cuáles son los fundamentos básicos de la meditación vipassana: en qué consiste, cuál es su propósito, cómo se puede realizar y las claves prácticas más importantes para avanzar con éxito

• Realizar una práctica variada a través de las distintas formas de meditación vipassana y avanzar en ella

• Obtener una guía personalizada sobre qué hacer ante las dificultades que surgen y poder afrontar de otra forma las experiencias difíciles (dolor, ansiedad, etc) y las placenteras (adicciones, compulsiones, etc.) 

• Comenzar a incorporar los “preceptos vipassana” en nuestra vida como está demostrando la ciencia que benefician a nuestra salud y bienestar psicológicos.

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Contenidos

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• Qué es vipassana

• Los 4 fundamentos de la atención

• Los 5 obstáculos para la práctica

• La importancia de los preceptos

• Aspectos generales de la práctica y claves importantes

• Las distintas formas de práctica vipassana

• Cómo llevar la práctica y los preceptos a la vida cotidiana

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Fechas, horarios y duración

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• Comienza el 5 de octubre (lunes) y finaliza el 22 de diciembre (martes)

• Hay dos horarios posibles. Mañanas: los martes y los jueves de 8:30 a 9:30. Tardes: los lunes y los miércoles de 17:00 a 18:00

• Es decir se practica 2 veces en semana (salvo que coincida con alguna fiesta)

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Formato

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• Online. A través de la plataforma de videoconferencia Zoom

• Podrás seguir la sesión a través de un ordenador, tablet o teléfono móvil. Tendrás que tener instalado Zoom y actualizado para ello.

• Es recomendable tener unos auriculares para seguir la sesión apropiadamente.

• Se recomienda tener una buena conexión a internet.

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Precio

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• 120 €. Pago por transferencia o bizum al hacer la matrícula.

• 90 € si te matriculas para algún otro curso en el periodo 2020-2021

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Profesor/a que lo imparte

 

Jesús Gil de Rozas Díaz