Psicología - Meditación - Psicoterapia
"Que todos los seres podamos liberarnos de nuestro sufrimiento"
Meditaciones guiadas
Puedes escuchar todas estas meditaciones cuando lo necesites. Recuerda que la meditación guiada es una ayuda para que puedas meditar, pero cuando conozcas perfectamente los pasos ya no te será útil y ¡será incluso bueno que las dejes!
3 minutos para atenderte. Puedes usar esta herramienta cada vez que lo necesites, en tus situaciones cotidianas. Especialmente cuando empieces a sentir ansiedad o tensión emocional.
Atención a la respiración. Esta es una meditación "base" para que la practiques a diario. Elije un lugar tranquilo y dedica de 10 a 30 minutos en esta práctica.
Anapana. También es una meditación "base" para que la puedas practicar a diario. Desarrollar la concentración de tu mente. Elije un lugar tranquilo y dedica de 10 a 30 minutos en esta práctica.
Visualizando un lugar de paz. Elige un lugar en la naturaleza que simbolice la paz para ti y recréalo en tu mente. Puedes visitarlo cuando lo necesites y experimentar su calma.
Escáner corporal. Especialmente indicada si tu mente produce muchos pensamientos y tienes ansiedad. Observa tus sensaciones corporales con completa ecuanimidad. De 15 a 30 minutos
Caminar consciente. Convierte tu andar por la calle en una oportunidad para calmarte y centrar tu mente lejos de pensamientos y preocupaciones.
Acogiendo mis emociones. Cuando tenemos un día con emociones intensas es muy importante no pasar la noche sin habernos cuidado y prestado atención a esa experiencia.